1- سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمایید. درصورتی که تمرینهای ورزشی در مکانهای سرپوشیده انجام می‌گیرد، تهویه‌ی هوای درونی این گونه سالنها الزامی است.
2- هنگام ورزش از پوشاک مناسب همان رشته‌ی ورزشی استفاده نمایید. هرگز با لباسهای معمولی و روزانه‌ای خود به ورزش نپردازید.
3- در خرید کفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و تلاش کنید اندازه‌ی کفش را مناسب انتخاب نمائید تا پا در آن راحت قرار گیرد.
4- در صورت امکان، جنس لباس و جوراب از نوع نخ باشد تا مانع تبادل گرما بین پوست و محیط نشود، زیرا در اثر فعالیت بدنی گرما تولید شده و بدن برای دفع آن، جریان خون پوست را افزایش داده و تعریق صورت گرفته و در نهایت دمای بدن در حد طبیعی حفظ می‌شود (اگر این مسأله مختل شود شخص دچار گرمازدگی خواهد شد).
5- پس از پایان ورزش حتماً یک پوشاک مناسب و اضافه به تن کنید زیرا در غیر این صورت احتمال کاهش دمای بدن وجود خواهد داشت.
6- در هنگام ورزش در زمین و یا سالنها، دقیقاً به موانع و خطراتی که امکان دارد پیش بیاید توجه کنید و از برجستگی و یا فرورفتگی‌های زمین بازی اطلاع داشته باشید و کوشش کنید برای همبازیهای خود خطری ایجاد نکنید.
7- هنگام استفاده از ابزار و وسایل ورزشی هوشیار باشید و چگونگی استفاده از آن را بدانید تا از ورزش خود لذت ببرید.
8- تلاش کنید ورزش و تمرین‌ها را با توجه به فصل انجام دهید.
9- از نوشیدن آب زیاد یا آشامیدنیهای بسیار سرد در خلال ورزش بپرهیزید (جرعه جرعه آب بنوشید) پیش و پس از انجام ورزش حتماً آب بنوشید تا در اثر تعریق بدنتان دچار کم آبی نشود.
10- پس از فعالیتهای ورزشی در معرض جریان هوای سرد قرار نگیرید زیرا احتمال گرفتاری به بیماریهای گوناگون مانند بیماریهای کلیه و سرماخوردگی همواره وجود دارد.
11- پس از ورزش جهت نظافت بدن، دوش آب گرم را فراموش ننمائید و از حوله‌ی مخصوص خود استفاده کنید.
12- پس از نرمش و بازی، لباسهای ورزشی خود را شسته و در زیر نور آفتاب خشک کنید زیرا لباسهای ورزشی آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچهای بیماریزا است که در صورت استفاده‌ی دوباره از آنها ممکن است انسان بیمار شود.
13- پیوسته اصول انسانی و احترام به دیگران را مدنظر داشته و همانند یک ورزشکار واقعی رفتار نمائید.
14- به یاد داشته باشید که یک قهرمان بایستی پهلوان و جوانمرد هم باشد.
